Лёгкий ужин: рисовая лапша с овощами и соусом терияки (веганский вариант) post thumbnail image
Современные рецепты Вторые блюда Лёгкий ужин: рисовая лапша с овощами и соусом терияки (веганский вариант)

Лёгкий ужин: рисовая лапша с овощами и соусом терияки (веганский вариант)

Нет комментариев 11:23

Лёгкий ужин: рисовая лапша с овощами и соусом терияки (веганский вариант)

В условиях современного ритма жизни многие ищут быстрые и полезные рецепты для ужина. Рисовая лапша с овощами и соусом терияки – это идеальное блюдо для тех, кто хочет насладиться вкусным и легким ужином веганского характера. Давайте подробно рассмотрим этот рецепт, его преимущества и способы приготовления.

Что такое рисовая лапша?

Рисовая лапша — это популярный продукт в азиатской кухне, изготовленный из рисовой муки и воды. Она является отличной альтернативой пшенице для лиц, страдающих от глютеновой непереносимости. Рисовая лапша быстро готовится и может служить основой для множества блюд.

Польза рисовой лапши

  • Не содержит глютена
  • Богата углеводами, что дает энергию
  • Легкая для переваривания

Ингредиенты для рисовой лапши с овощами и соусом терияки

Для приготовления легкого ужина вам понадобятся следующие ингредиенты:

Основные ингредиенты

  • 200 г рисовой лапши
  • 1 стакан свежих овощей (брокколи, морковь, перец, шпинат)
  • 2-3 ст. ложки соуса терияки
  • 1 ст. ложка растительного масла
  • Чеснок и имбирь по вкусу

Дополнительные ингредиенты

  • Кунжут для посыпки
  • Зелень (петрушка, укроп)
  • Перец чили (по желанию)

Пошаговый рецепт

Шаг 1: Подготовка лапши

Сначала необходимо отварить рисовую лапшу. Вскипятите воду в кастрюле, добавьте лапшу и варите ее согласно инструкции на упаковке, обычно это занимает 5-7 минут. После этого слейте воду и промойте лапшу холодной водой.

Шаг 2: Подготовка овощей

Очистите и нарежьте овощи. Вы можете использовать любые овощи по вашему вкусу, например, брокколи, морковь и болгарский перец. Обжарьте овощи на растительном масле на среднем огне до мягкости, добавляя по желанию измельченный чеснок и имбирь.

Шаг 3: Смешивание ингредиентов

Когда овощи будут готовы, добавьте к ним отваренную рисовую лапшу. Залейте все соусом терияки и тщательно перемешайте. Готовьте все вместе еще 2-3 минуты для прогрева.

Шаг 4: Подача на стол

Подавайте блюдо горячим, посыпав кунжутом и свежей зеленью. При желании добавьте перец чили для остроты.

Полезные советы

Выбор соуса терияки

При покупке соуса терияки обратите внимание на его состав. Для веганского варианта избегайте соусов, содержащих рыбный соус или другие животные продукты.

Вариации рецепта

Вы можете экспериментировать с различными овощами и добавлять белковые продукты, такие как тофу или нут, чтобы сделать блюдо более сытным.

Заключение

Рисовая лапша с овощами и соусом терияки – отличный выбор для лёгкого ужина. Блюдо богато витаминами и минералами, а благодаря простоте приготовления оно идеально подходит как для занятых людей, так и для тех, кто хочет насладиться уборкой на кухне. Попробуйте этот веганский ужин и поделитесь своими впечатлениями!

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Related Post

Сибас в духовке с пряными травамиСибас в духовке с пряными травами

Сибас в духовке с пряными травами Сибас, также известный как «морской волк», представляет собой одного из самых популярных морских рыб, которые привлекают внимание гурманов своими высокими питательными свойствами и отличным

Вторые блюда

Запеканки на ужин: 5 простых рецептов для всей семьиЗапеканки на ужин: 5 простых рецептов для всей семьи

Запеканки на ужин: 5 простых рецептов для всей семьи Запеканки — это не только вкусное, но и удобное блюдо для всей семьи. Они позволяют использовать оставшиеся продукты, а также отличаются

Вторые блюда

Классический соус болоньезе – простой и вкусный рецепт, как приготовить пошаговоКлассический соус болоньезе – простой и вкусный рецепт, как приготовить пошагово

Классический соус болоньезе Итальянские хозяйки готовят болоньезе по своему вкусу. Одни добавляют молоко и сливки, другие предпочитают обходиться без чеснока. Я предлагаю вам попробовать рецепт классического соуса болоньезе. На мой

Вторые блюда